Hoe gaat het met je?

Regelmatig kom ik, in de praktijk, mensen tegen die vergeten bij zichzelf in te checken. Terwijl het, in de hectiek van de dag, belangrijk is om regelmatig even bij jezelf stil te staan en in te tunen om na te gaan hoe het nu eigenlijk écht met je gaat.

Want hoe gaat het eigenlijk met je? Hoe voel je je nu echt? Fysiek, mentaal en emotioneel?

Een proces van zelfreflectie vanuit bewustzijnsontwikkeling helpt je om verbinding te maken met je innerlijke zelf, je energielevel te beoordelen en te identificeren wat energie kost en wat energie geeft. Je kunt dit op verschillende manieren doen.

Zelfreflectie: Hoe doe ik dat?

Neem een moment om echt bij jezelf in te tunen en na te denken over hoe je je voelt. Stel jezelf bijvoorbeeld de volgende vragen:

• Hoe voel ik me fysiek en mentaal?
• Wat zijn mijn huidige emoties?
• Hoe staat het met mijn energielevel?
• Wat kost mij energie?
• Waar krijg ik energie van?

Door even stil te staan bij deze vragen en deze te beantwoorden, ben je je meer bewust van wat er binnen in jou speelt en laat je de verbinding met de omgeving even los.

Emoties

Om je emoties te identificeren en te begrijpen is de emotieladder een nuttig hulpmiddel. Stel je een ladder voor waarbij de onderste sporten de minder prettige emoties vertegenwoordigen, zoals verdriet, angst, en boosheid. En naarmate je hoger klimt, kom je bij prettige emoties zoals tevredenheid, vreugde, en geluk. Door je emoties op deze ladder te plaatsen, kun je beter begrijpen waar je je bevindt en wat je nodig hebt om hogerop te komen.

Energielevel

Net als de emotieladder voor je emoties, kun je je energielevel visualiseren als een batterijladder. Een volledig opgeladen batterij betekent dat je veel energie hebt en je je goed voelt, terwijl een lege batterij aangeeft dat je uitgeput bent en energie nodig hebt. Ga na welke activiteiten en personen veel energie kosten en je batterij leegmaken. En welke activiteiten en personen je energie geven en je batterij opladen. Zo kun je bewust keuzes maken om je energie te beheren.

Tips en trucs

De kunst is om regelmatig even bij jezelf stil te staan, in te tunen om zo beter met jezelf verbonden te blijven, je bewustzijn te ontwikkelen en je energie te beheren. Het hoeft echt niet veel tijd te kosten, je moet het alleen even doen.

>> Sta eens even stil bij je ademhaling. Ademhalingsoefeningen helpen je om meer in het moment aanwezig te zijn.
>> Schrijf op wat je voelt, zo sta je er bewuster bij stil. Schrijf regelmatig in een dagboek om je gedachten en gevoelens te ordenen en te begrijpen.
>> Blijf in beweging, sta niet stil. Zorg voor voldoende beweging om je energielevel te verhogen en stress te verminderen.
>> Geef prioriteit aan voldoende rust en slaap om je batterij op te laden.
>> Omring je door positieve personen en zoek steun bij vrienden en familie.
>> Leer Nee te zeggen tegen dingen die energie kosten en ben bewaak je eigen grenzen.

Je bent het waard!

Neem de tijd om stil te staan bij jezelf en te investeren in je eigen gezondheid en geluk. Je bent het waard! Door regelmatig bij jezelf in te loggen en gebruik te maken van bijvoorbeeld de emotieladder en batterijladder, kun je je eigen welzijn verbeteren.

En heb je hulp nodig, ik help je graag!